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segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Compra com dinheiro, cartão ou cheque devem ter mesmo valor.

Compra com dinheiro, cartão ou cheque devem ter mesmo valor.

Os comerciantes não devem cobrar preços diferentes para pagamentos em dinheiro, cartão ou cheque têm o mesmo valor? Veja o que diz Maria Inês Dolci, coordenadora institucional da Proteste.

MULHERES INTELIGENTES INVESTEM NA BOLSA CERTA

MULHERES INTELIGENTES INVESTEM NA BOLSA CERTA

Anna Elisa Ribeiro apresenta o programa "Educação Financeira" e recebe Anceli Marcos, consultora financeira - Pyxis Academia de Investimentos. 

Como sobreviver na Bolsa de Valores?Aprenda com o Bastter

Como sobreviver na Bolsa de Valores?  Aprenda com o Bastter

GOBLUE apresenta o programa "Educação Financeira" e recebe Bastter e Cássio Younis. 


terça-feira, 20 de dezembro de 2011

CUIDADOS AO FAZER UM EMPRÉSTIMO

Cuidados ao tomar um empréstimo

 





Com os juros da economia em níveis tão altos quanto os que observamos hoje, fazer uso de empréstimos pessoais e financiamentos acaba sendo uma péssima prática para a saúde financeira de qualquer leitora. A palavra de ordem hoje é investir.
Porém, ao mesmo tempo em que observamos taxas de juros para investimentos tão interessantes, sofremos uma forte pressão no orçamento doméstico decorrente do constante aumento de preços, enquanto nossos ganhos mantêm-se estáveis. A conseqüência disso é que muitas leitores, sem conseguir reduzir seus gastos no mesmo ritmo em que os preços sobem, acabam tendo que recorrer a empréstimos. Nessas horas, é preciso planejar bem o compromisso que será assumido, para que o problema de hoje não se torne um tormento amanhã.

Veja como funciona cada modalidade de empréstimo:

Pedir emsprestado a um parente ou amigo: muitas pessoas vêem este tipo de empréstimo como o ideal, uma vez que se pode valer do relacionamento para deixar de pagar juros. Cuidado! Se você não quer destruir um bom relacionamento, leve em consideração que a pessoa que lhe emprestar o dinheiro poderia estar obtendo juros no banco. Por isso, é sensato negociar o empréstimo pagando os juros que essa pessoa conseguiria em uma aplicação comum – que hoje não chegam a 2% ao mês. Esta seria a alternativa mais barata para se conseguir um empréstimo, porém não se devem esquecer os custos emocionais desta prática. Pedir um empréstimo a um amigo é uma situação tão constrangedora para quem pede quanto para quem recebe o pedido. Por isso, muitas vezes deverá partir de você a proposta de pagar juros e de assinar uma nota promissória (que nada mais é do que uma promessa de pagamento por escrito), preservando a confiança mútua e o relacionamento. Cuidado nesta hora também, pois a promissória não é interessante para quem deve, é uma confissão de dívida e pode ser usada contra você em uma eventual quebra de amizade. Evite propor prazos para quitar o empréstimo, pois geralmente somos demasiadamente otimistas ao planejar nosso futuro. Se seu amigo esperar o dinheiro dele de volta no próximo mês e não receber, sua credibilidade será abalada e a amizade deixará de ser a mesma.

Penhor de bens: uma alternativa aos parentes e amigos é o penhor, em que você pode entregar ao banco bens de valor – obras de arte, jóias ou outro bem de valor mensurável – como garantia de um empréstimo que lhe é feito. Como o risco de o banco não receber o dinheiro de volta é pequeno, pelo fato dele ter os bens para vender, os juros são bem mais baixos que em outras modalidades. Esta prática deve ser feita somente quando a situação de falta de recursos é provisória e há plena certeza de que algum recurso extra está para surgir e pagar a dívida. A razão para este cuidado é que o banco sempre avaliará o bem a um preço bem abaixo do de mercado, sem contar que ele não levará em conta o valor emocional. Uma jóia herdada dos avós, por exemplo, é avaliada por seu peso em metal precioso, não levando em conta nem o trabalho artístico.

Empréstimo com o banco: disponível a qualquer pessoa que tenha conta em banco, o empréstimo é a forma mais barata de se conseguir recursos sem comprometer amizades e bens de família. Basta procurar um gerente do banco e solicitar uma quantia, verificando o plano de pagamento. Porém os juros não são baixos, e por isso deve-se fazer uma boa pesquisa de taxas em diversos bancos antes de contrair o empréstimo. Não tenha a ilusão de que você conseguirá as melhores taxas no banco em que você tem conta por ter um bom relacionamento. Pesquise! O procedimento para se conseguir um empréstimo pessoal não é complicado, mas alguns bancos poderão restringir seu crédito se você estiver com o nome sujo na praça – em razão de um cheque devolvido, por exemplo.

Cheque especial: não é a forma mais barata, mas é a forma mais simples de se conseguir um empréstimo, pois não é preciso sequer contatar o gerente. Porém, deve ser terminantemente evitada, já que os juros praticados são muito mais altos que os do empréstimo pessoal – e todo cliente que tem um limite no cheque especial deverá ter no mínimo o mesmo limite para empréstimos pessoais. O limite do cheque especial só deve ser usado por um ou dois dias, quando acontece algum imprevisto (atraso no recebimento ou antecipação no depósito de cheques pré-datados, por exemplo).

Uso do crédito rotativo do cartão de crédito: é uma prática tão ruim quanto o uso do cheque especial, e por isso deve ser riscada de qualquer lista de alternativas. Na fatura do cartão, há um sugestivo valor mínimo a ser pago, possibilitando ao usuário do cartão o pagamento futuro do restante. Não caia nesta armadilha! Os juros são em geral iguais ou maiores que os do cheque especial, o que traria um desgaste e uma perda de dinheiro muito grandes nos meses seguintes. Pague sempre o valor total de seu cartão na data do vencimento; se não houver saldo na conta, contate seu gerente e peça um empréstimo pessoal.

Financeiras: emprestam dinheiro sem muita burocracia e a juros similares aos do cheque especial e do cartão de crédito. Em geral, atendem a clientes desesperados, que precisam de dinheiro urgentemente para quitar um penhor ou para não perder um bem importante que havia sido financiado. Como trabalham com os juros mais altos da economia, tendem a conduzir o devedor ao total descontrole da dívida, sujando seu nome nos sistemas de proteção ao crédito. Também devem ser evitadas como alternativa ao endividamento.

Agiota: é qualquer pessoa que dispõe de recursos financeiros e faz uso desses recursos para emprestar a terceiros. Quando pedimos emprestado a amigos e parentes, a agiotagem não se caracteriza porque há o vínculo do relacionamento. O agiota profissional é aquele que exerce de forma ilícita atividade similar à de um banco ou de uma financeira, porém sem fiscalização e sem pagar impostos. Cobra juros extorsivos e, em geral, exige como garantia de seus devedores a transferência de bens como automóveis e imóveis. Por não ser uma atividade regulamentada, não se preocupa em agir dentro dos limites da lei na hora de cobrar uma dívida, podendo se tornar um grande risco à estabilidade pessoal e familiar do devedor. Não apenas deve ser evitado como deve ser denunciado.

Substituição de dívidas
: ao precisar de dinheiro, uma alternativa interessante pode ser a venda de um bem para obtenção de recursos imediatos. Por exemplo, se você tiver uma dívida de R$ 15 mil e possuir na garagem um veículo já quitado com valor igual ou superior, pode vender seu automóvel e comprar um outro financiado. Esta prática não elimina a dívida, mas garante o pagamento de juros bem menores do que aqueles que você pagaria no empréstimo pessoal – hoje os juros de um financiamento de automóveis não chegam a passar muito dos 2% ao mês. Mas note que esta não deve ser uma prática a ser incentivada, uma vez que se está perdendo um bom valor em juros. Deve ser considerada apenas como uma alternativa ao empréstimo, quando este se faz essencial.

Empréstimo específico para casa própria, carro, cirurgia plástica e outros: a aquisição de empréstimos para bens e serviços cuja aquisição pode ser adiada é uma prática que deve ser evitada. Com juros altos, é muito melhor poupar para pagar à vista um pouco mais adiante do que desfrutar hoje e pagar muito mais caro no futuro, comprometendo boa parte de nossa renda com juros. Do ponto de vista financeiro, é muito mais barato e seguro alugar um imóvel enquanto se constrói uma poupança para adquirir um imóvel à vista no futuro (basta ter disciplina para fazer a poupança). Ao comprar um carro, é possível obter ótimos descontos pagando à vista. Quanto à cirurgia plástica, é muito mais saudável esperar um pouquinho e pagar à vista, pois é provável que as rugas que surgirão com a preocupação de uma dívida desnecessária exijam nova cirurgia em pouco tempo.
Estas informações serão bastante úteis na hora de escolher o tipo de empréstimo mais adequado a cada leitor. Porém, a dica mais importante é esta: procure quitar suas dívidas o quanto antes, para que você gaste menos dinheiro com juros. Se tiver várias dívidas, comece eliminando primeiro as mais caras, ou substituindo-as por mais baratas.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

10 DICAS PARA VOCÊ SAIR DO VERMELHO

10 DICAS PARA VOCÊ SAIR DO VERMELHO.

1) Jamais use o cheque especial ou o pagamento parcial do cartão de crédito. Peça empréstimos no banco, que saem mais baratos;
2) Passe a controlar os saldos de seu cartão de crédito com mais frequência, pelo menos a cada 10 dias, para que deixe de gastar além do esperado;
3) Tenha uma idéia do tamanho de seu problema: a primeira coisa a fazer é anotar TODOS os gastos do mês, inclusive os gastos pequenos, para descobrir de onde cortar;
4) Elabore um plano radical de enxugamento de gastos na maior intensidade possível, para que a dívida seja amortizada de uma vez. Não adianta ir pagando aos pouquinhos, pois os juros voltam a aumentar rapidamente a conta que você já pagou;
5) Quanto mais intenso for o corte de gastos e menor o tempo necessário para isso, menores serão os desgastes no relacionamento familiar;
6) Acabe de vez com a tentação das compras a prazo;
7) Use todos os tipos de poupança que você tem. Não adianta estar com investimentos e perder mais com os juros da dívida. O mesmo vale para bens como terrenos e imóveis à espera de valorização;
8) Fuja de atividades de lazer que custam. Aprenda a valorizar as coisas preciosas da vida que não custam nada, como um passeio ao ar livre ou uma reunião com amigos ou com a família;
9) Enquanto não conseguir quitar toda a dívida, substitua-a por outras mais baratas, como antecipação de restituição de Imposto de Renda ou venda do automóvel e compra de outro parcelado. Use todo o dinheiro da venda para reduzir a dívida.
10) Divida seu plano de ajuste com a família. É importante que todos estejam engajados, para que haja maior co-motivação.

5 Passos para você conquistar sua independência financeira

5 Passos para você conquistar sua independência financeira
do Livro Dinheiro - Os segredos de quem tem (Gente)

1) Dedique tempo à construção de seu plano no papel ou em uma planilha eletrônica.
Principalmente para quem não lida com números no dia-a-dia, visualizar o plano ajuda tanto na motivação para executá-lo quanto na identificação de pontos falhos e “gordurinhas” – aquelas despesas mensais de pequeno valor e aparentemente irrelevantes, mas que são as grandes vilãs do orçamento quando somadas ao longo do mês.
2) Relacione todas as suas fontes de recursos financeiros e todos os seus gastos mensais.
Seja detalhista, pelo menos uma vez na vida, ao longo de um mês. Coloque no papel todos os gastos, sem esquecer as migalhas que são drenadas de seu bolso na forma de gorjetas, arredondamentos na conta da padaria, cafés no meio do dia e aquelas “coisinhas a mais” que acabamos levando na banca de jornal quando compramos a Nova. Não será pelo valor da prestação de seu carro ou de suas últimas compras no shopping que seu orçamento apresentará problemas, porque provavelmente você verificou se havia espaço na sua renda para adquiri-los. Geralmente os orçamentos estouram porque aqueles pequenos valores que são desprezados ao longo do mês acabam se tornando algumas dezenas ou centenas de reais no balanço final – provavelmente um valor que faria toda diferença no futuro se fosse poupado mês a mês.
3) Identifique suas possibilidades de redução de gastos e estabeleça limites para os gastos não programados.
O segredo de um bom planejamento financeiro é impor limites a certos gastos e ter disciplina para seguir estes limites. Se você levar a sério o item anterior, certamente irá se impressionar. Alguns gastos não são controláveis, como aluguel, impostos, escola e plano de saúde. Outros podem ser otimizados, como o gasto com alimentação e produtos de cuidado pessoal, substituindo marcas muito caras por equivalentes mais em conta e levando a sério a prática de fazer pesquisas de preços. Há também aqueles gastos que podem ser perfeitamente planejados, como a renovação do guarda-roupa, o happy hour com os amigos e o lazer de finais de semana. Com estes, estabeleça limites mensais para seus gastos, e seja fiel a estes limites. Por exemplo, estabeleça uma meta de, digamos, R$ 200 mensais para renovação do guarda-roupa. Se não gastar tudo este mês, terá a mais para o mês seguinte – mas não caia na bobagem de gastar a mais por antecedência.
4) Após otimizar seus gastos mensais, identifique de forma precisa o preço de sua sobrevivência, quanto você gasta mensalmente com segurança.
Seu padrão de vida deve ter um custo inferior a sua renda. Sugiro que você gaste para se manter, no máximo, 90% da renda líquida. No total destes gastos devem estar incluídas todas as contas essenciais, incluindo seu lazer, a renovação do guarda-roupa, as prestações do carro, seguros, gastos pequenos do dia-a-dia, etc. O importante é estabelecer um teto para seus gastos totais, seja rigorosa.
5) Calcule quanto sobra de sua remuneração para possíveis investimentos mensais.
Definindo com precisão os limites de seu orçamento, destine parte ou o total do excedente a um investimento que você faça regularmente. Se você optar por um plano de previdência privada, isto estará sendo feito com tranqüilidade. Se seu orçamento for disciplinado e você estiver satisfeita com a renda que seu plano financeiro estará garantindo no futuro, não haverá nenhum problema em fazer alguns luxos quando surgir alguma sobra – como o décimo-terceiro salário, a restituição do Imposto de Renda ou um bônus salarial. O melhor de um bom planejamento financeiro é a oportunidade que ele dá de gastarmos as sobras sem peso na consciência.

5 dicas ao adquirir um cartão

5 dicas ao adquirir um cartão:

1) Escolha uma data de vencimento do cartão próxima de seu dia de recebimento, para facilitar o planejamento da poupança.
2) Se você planeja gastar muito no cartão, prefira os cartões que oferecem bônus como milhagens ou descontos.
3) Concentre suas compras em um único cartão para adquirir mais vantagens. Elimine cartões adicionais.
4) Barganhe com a administradora as taxas de anuidades, principalmente se seu cartão não possui programas de bônus ou milhagens.
5) Para quem viaja muito ao exterior, prefira bandeiras que são aceitas com maior freqüência nos destinos mais comuns.
5 dicas ao usar o cartão:
1) Jamais entre no crédito rotativo ou pagamento mínimo. Na falta de dinheiro para pagar, faça um empréstimo pessoal.
2) Cuidado com as compras parceladas no cartão: muitas lojas embutem juros nas parcelas sem avisar ao consumidor. Verifique se o lojista está assumindo os juros da operação.
3) Consulte o saldo de seu cartão ao menos a cada dez dias, para não levar sustos no dia do recebimento da fatura.
4) Nas compras pela Internet, certifique-se de que o site é seguro e a empresa é idônea. Não compre com empresas pouco conhecidas.
5) Jamais use o cartão de crédito para efetuar saques em dinheiro. Para valores baixos, os juros e a tarifa podem sair mais caros que o próprio valor do saque.

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Chefes abusivos podem afetar vida familiar. Saiba como lidar

Sem excessos




Divulgação (Divulgação)
Trabalhar com chefes que ultrapassam os limites e desrespeitam os subordinados causa problemas não apenas no trabalho mas, também, pode fazer com que as relações no ambiente familiar fiquem bem tensas. Essa é a conclusão de um estudo realizado pela Baylor University e publicado no Personnel Psychology.
  


Divulgação (Divulgação)
O levantamento mostrou basicamente que o estresse e a tensão causada por conta de chefes abusivos têm um impacto intenso na família dos empregados. Os efeitos podem afetar tanto o casamento, quanto as relações com os demais membros da família.

O estudo quis, sobretudo, enviar uma mensagem para as empresas, alertando sobre o quanto é importante que os chefes tratem seus subordinados com respeito, pois, caso contrário, os danos podem ser profundos.

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A professora de psicologia organizacional e do trabalho da PUC-SP, Carmem Rittner, concorda que as empresas precisam garantir um ambiente saudável para manter o profissional estimulado e entregando resultados. Porém, caso a empresa não seja eficaz nesse sentido, há algumas dicas que ajudam os profissionais a não destruir sua família por conta de problemas no trabalho.

Carmem explica que os profissionais tendem a dar mais importância ao chefe do que ele realmente merece. Isso, de forma alguma, quer dizer que não se deve respeitar a hierarquia, mas, significa dizer que o chefe, além de chefe, é um ser humano como todos os outros, cheio de dúvidas, inseguranças e incertezas.

Por conta disso ele pode acabar tratando o funcionário de forma abusiva, mas não porque o funcionário realmente mereça, mas sim para se proteger. "O chefe pode ser muito grosso porque ele quer ofuscar sua personalidade frágil e fraca", explica Carmem. A sugestão, portanto, é nunca deixar de respeitá-lo, mas não dê a ele o poder de te afetar.

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Para isso, é preciso que o profissional tenha uma visão mais crítica dos acontecimentos. Na prática, observe se seu chefe o tratou de forma rude ou grossa porque você realmente fez algo errado ou porque ele não está nos seus melhores dias. Assim, você não permite que o tratamento o afete.

Outra sugestão é contar com a análise de outros profissionais, "colocar a questão em perspectiva", afirma Carmem. Então, troque ideia, analise a situação, tente entender, com o auxílio de outros profissionais, o que está acontecendo.

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Se o profissional for capaz de filtrar os abusos do chefe, isso vai refletir positivamente no lar, já que ele vai deixar de levar estresse e tensão para a casa. Mas saber agir com a família em questões ligadas ao mundo profissional também é algo que evita brigas e discussões.

De acordo com Carmem, muitos profissionais não querem contar nada desagradável para a família porque tem medo que eles se preocupem com uma possível demissão e, consequentemente, falta de dinheiro. Porém, deixar de compartilhar suas preocupações com a família significa deixar de contar com o apoio dela, que em muitos casos, é a resposta para muitos problemas.

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A sugestão é recorrer à conversa. Seja claro sobre o que está acontecendo, mas tente passar a dimensão correta do problema, sem supervalorizá-lo. Muitos podem querer evitar essa conversa também por causa do orgulho, mas, de novo, o apoio da família pode ser fundamental.


Divulgação (Divulgação)
A sugestão é recorrer à conversa. Seja claro sobre o que está acontecendo, mas tente passar a dimensão correta do problema, sem supervalorizá-lo. Muitos podem querer evitar essa conversa também por causa do orgulho, mas, de novo, o apoio da família pode ser fundamental.


Obs: Fonte InfoMoney
Publicado em 5/12/2011 10:45




quarta-feira, 30 de novembro de 2011

REFORMA DA CASA

É grande a lista de situações desagradáveis que podem surgir durante reformas de imóveis. Confira algumas dicas para que sua próxima reforma seja melhor planejada e, certamente, mais econômica.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

SITES ÚTEIS

Siga as notícias, ideías e comentários do consultor Gustavo Cerbasi através do microblog!

Baixe gratuitamente um software que o ajudará a controlar sua carteira de ações, calcular o risco da carteira e fazer os cálculos de imposto de renda a recolher.

Produzido pela jornalista Paula Pavon, para que você encontre conceitos básicos e inteligentes sobre os assuntos do dinheiro, principalmente sobre investimentos.

Para ganhar dinheiro, não é preciso gastar uma fortuna com aprendizado. Neste site, você pode se inscrever na próxima ExpoMoney e obter conhecimentos com os maiores especialistas do mercado.

Apresenta estatísticas interessantes sobre o orçamento doméstico dos brasileiros.

Folhainvest em Ação - http://emacao.folha.uol.com.br/

É provavelmente o melhor meio para se iniciar no mercado de ações. Através do site, você pode participar de uma competição simulada de investimentos em ações, com um dinheiro virtual. Além de testar suas habilidades em ações sem ter que arriscar seu dinheiro.

Terremoto - http://www.terremoto.com.br/

Site com sugestões de livros de finanças pessoais, incluindo o resumo e comentários críticos de cada livro. Vale a pena consultar antes de escolher sua próxima leitura.

MULHER INVEST - http://www.mulherinvest.com.br/

Site que oferece boas dicas de economia doméstica e investimentos, com um charme extra de direcionar seus textos para as mulheres.

Bolsa de Valores de São Paulo - http://www.bovespa.com.br/

Nele, não são encontradas apenas as informações ao vivo sobre o andamento do pregão e cotações de ações, mas também importantes e atuais dicas de investimento.O site também apresenta todas as corretoras do mercado, através das quais você poderá comprar e vender ações.

Banco de dados ComDinheiro.Com - http://www.comdinheiro.com

Criado e mantido pelo consultor e professor Rafael Paschoarelli Veiga, oferece históricos de informações sobre cotações, balanços, notícias e índices fundamentais para a análise de sua carteira de ações. E o melhor: é gratuito!

Banco Central do Brasil - http://www.bcb.gov.br/


No site do Banco Central do Brasil, você encontrará informações sobre metas de inflação, tarifas bancárias, legislação do mercado financeiro e históricos de comportamento dos principais indicadores econômicos.

Info Money - http://www.infomoney.com.br/

Informações, cotações e notícias diárias sobre finanças pessoais.

PROCON São Paulo - http://www.procon.sp.gov.br/

Na tela principal do site é possivel acessar um seção de cartilhas, dentre as quais destaco a cartilha de Orçamento Doméstico, com ótimas dicas para economizar. O Site também disponibiliza diversas leis que estabelecem os direitos dos consumidores

sábado, 19 de novembro de 2011

Fim das dúvidas sobre previdência

Acesse os links para ver os videos relacionados a previdencia privada.

Fonte devidamente citada nos videos.


Fim das duvidas sobre previdência

Previdência para saúde

Escolha o plano de previdencia certo



FAMILIA

Educando o filho dos outros

Ficar atento aos limites é fundamental para não ferir a autoridade do outro

por Minha Vida 



<a href='http://video.msn.com?vid=0f517149-43f6-4d81-b88c-e520ef3b4d42&mkt=pt-BR&from=sp^pt-BR&src=FLPl:embed::uuids' target='_new' title='Como lidar com o filhos dos outros' >Vídeo: Como lidar com o filhos dos outros</a> 
Educar não é uma tarefa fácil
A psicóloga Rita Romaro explica que lidar com o filho dos outros implica também em estabelecer limites.
Cada ambiente da vida social tem suas regras e a criança precisa conviver com elas. Isso ajuda os pequenos a lidar com mudanças, com as pessoas.
Regras
Quando as regras são claras, as crianças costumam reagir bem. Elas precisam sentir-se seguras. Os adultos devem tratá-las de acordo com a idade que elas têm.
Não é ideal exigir demais, nem ser muito infantil. Fazer agrado, de vez em quando, tudo bem, mas a criança deve ter uma rotina.
E um adulto não pode burlar a rotina imposta pelos pais. Confira mais dúvidas no vídeo! 

Lição de casa: acompanhe seu filho nesta tarefa

Rotina e disciplina ajudam as crianças na hora de estudar

por Minha Vida 
Ajudar os filhos na lição de casa é uma ótima oportunidade de descobrir os interesses da criança. A pedagoga Valéria Zannon responde, no vídeo, às principais dúvidas sobre o tema.
Como a lição de casa estimula o senso de responsabilidade nas crianças?
Qual o efeito criado pela lição de casa nas crianças?
O que devemos observar para estabelecer o horário da lição de casa?
Como coordenar o horário e o comportamento das crianças para encaixar o horário da lição de casa?
Como deve ser o espaço onde a criança vai fazer a lição de casa?
Como ajudar as crianças com as dúvidas sobre a lição de casa?
O hábito da leitura ajuda a estimular a vontade de fazer a lição de casa?
Como ajudar a criança a fazer a lição de casa sem fazer por ela?
Qual a importância da relação entre pais e professores na educação da criança?
<a href='http://video.msn.com?vid=4f8a3f42-2c5f-47d0-8ae5-fe19bdfd246f&mkt=pt-BR&from=sp^pt-BR&src=FLPl:embed::uuids' target='_new' title='Lição de casa' >Vídeo: Lição de casa</a> 

Cuidados com o bebê na praia

Aprenda como proteger seu filho do sol e da água do mar

por Adriane Zimerer 
<a href='http://video.msn.com?vid=4f848088-a191-47df-a22c-c15333a4dea5&mkt=pt-br&from=sp^pt-br&src=FLPl:embed::uuids' target='_new' title='Cuidados com o bebê na praia' >Vídeo: Cuidados com o bebê na praia</a> 

Como fazer a criança dormir?

Os bebês precisam de uma rotina e de um ritual para pegar no sono

por Adriane Zimerer
<a href='http://video.msn.com?vid=ac4316f9-a2b9-4cb3-9edb-4f19474cdef3&mkt=pt-br&from=sp^pt-br&src=FLPl:embed::uuids' target='_new' title='Sono: o que fazer para a criança dormir?' >Vídeo: Sono: o que fazer para a criança dormir?</a> 
Você está com dificuldades para fazer seu filho dormir? Segundo os especialistas, os pais devem ensinar as crianças a dormir desde bebês. É necessário ter muita disciplina, mas um simples ritual de dar um beijo de boa noite, todos os dias, antes de dormir, significa que é hora de descansar. Horário certo para dormir As crianças devem ser colocadas para dormir sempre no horário ideal para cada idade. Até os dois anos de vida, o melhor horário é por volta das oito da noite. Após o terceiro ano, pode dormir um pouco mais tarde, às nove da noite. Para os filhos adormecerem, os pais devem ficar ao lado do bercinho ou da cama, por volta de 30 minutos. Faça atividades para relaxar como ler um livro, contar uma história ou ouvir uma música. Ao final desse período coloque o amiguinho de pelúcia ao lado e finalize com uma despedida. Para que tudo saia bem, deixe o quarto bem arrumado e arejado. As paredes devem ter tons neutros, como o azul ou verde. E a luz deve ser baixa. Histórias Neste vídeo você vai conhecer a história de Miguel, de dois anos de idade. Ele corre pra lá, corre pra cá e não para um minuto. Gasta muita energia durante o dia. O problema é na hora de dormir. A mãe bem que tenta, ele fecha o olhinho, mas é difícil emendar uma boa noite de sono. Já a bebê Catarina tem apenas cinco meses de vida e já dá trabalho para a mamãe Karen. A pequenina costuma agitar muito e dormir muito pouco!

FITNESS

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica

Por Minha Vida Publicado em 11/7/2008



 
Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.


Correr dá barato, a ciência comprova

Saiba por que quem pratica diz que não consegue ficar sem o esporte

Publicado em 11/7/2008



O primeiro efeito é o orgulho de si mesmo, por vencer um desafio e conseguir realizar uma atividade que poucas pessoas conseguem. Mas o bem-estar trazido pela prática da corrida não pára no aumento da auto-estima. Tem reação química envolvida no processo, pode acreditar.

Aquele sentimento de euforia, relatado por alguns corredores que acabaram de finalizar o treino, é um dos sinais mais evidentes de que há alguma mudança química no cérebro de quem faz atividades aeróbias. A sensação tem até nome, dado pelos atletas americanos: runner´s high (algo como barato de corredor, em tradução livre).

Ela surge graças ao aumento da descarga de endorfina no sangue. Trata-se de um neurotransmissor naturalmente produzido pelo cérebro e liberado em situações de estresse, pra nos acalmar. Exames de tomografia comprovaram o que qualquer pessoa que já experimentou um pique mais forte é capaz de atestar. Mesmo depois do treino, as endorfinas permanecem agindo no sistema límbico e no lobo pré-frontal, áreas responsáveis pelo prazer e pelas emoções.

Atualmente, os especialistas dedicam-se a descobrir a atuação de outra substância, a anandamida. Enquanto a endorfina seria responsável pelo sentimento de euforia, a anandamida relaxaria o atleta, produzindo um efeito mais longo, capaz de durar várias horas após o exercício.

Tendo isso em vista, fica fácil compreender a irritação que assola os alunos quando são privados de praticar seu esporte. Acostumados à prática diária de atividades físicas saudáveis, eles podem apresentar quadros de ansiedade e até depressão.

Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr já

O esporte melhora a concentração, abaixa o peso e até aumenta a libido

Publicado em 20/2/2008
 

Correr sempre foi seu sonho. Mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo. Você nem imagina o que está perdendo , afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas não se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, é necessário dar piques regulares. O ideal para quem está começando é correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbia como bicicleta e natação nos outros dias , sugere Valéria. Se você já corre há muito tempo, vale fazer treinos mais puxados e específicos de três a quatro vezes por semana e treinos moderados ou leves nos outros dias.

A personal trainer informa que o tempo também pode variar de acordo com o condicionamento físico do aluno, as necessidades e os objetivos dele. Mas é possível ter benefícios com 30 a 60 minutos a cada prática. Em todos os casos, entretanto, a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida , completa. E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.



1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.